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只做伏地挺身，穿衣服的感覺也會改變
「我本來討厭運動，對運動沒有什麼關注。但是一說到運動，只想到伏地挺身。所以就不加思索，從伏地挺身開始運動。有空的時候就做，休息時間也做，扶著牆也做，睡覺前也做。無意間開始做的伏地挺身，竟然讓身體開始產生變化了。體力漸漸變好，身體開始有線條，也產生了肌肉。因為覺得身體開始變化這件事情很神奇，所以開始做多樣化的運動，例如單槓、舉重、健身運動等。確實地，身材真的有改變。肩膀變寬，原本皮包骨的身材也變得結實，如同身材變得緊實般，自信心也壯大起來。」開始運動沒多久，就可以感覺到穿衣服之後的不同。即使穿著幾百元的普通T恤，看起來也有上千元的價值！
不忌口，運用徒手運動和啞鈴、單槓就有效果
運動的結果令人大吃一驚，就像平常一樣的吃，一個女學生5個月間減了7公斤，男學生總共減了15公斤以上，不只是單純減少體重，肌肉也均衡發展。女學生即使沒有穿著蓋住臀部的T恤，也可以把緊身短褲及緊身褲穿得很漂亮，男學生不論誰看到都會發出：「哇，身材好好喔！」的讚嘆。
運動項目以及運動器具雖然很多，但是到底哪一個才是有效果？只要有趣的話，即使累也會去做。本書重點就在居家趣味健身，不論是為了健康或是為了滿足自己，不必費力運動，讓你愛上健身。
作者： 劉錫鐘
新功能介紹- 譯者：翁家祥
- 出版社：台灣角川
新功能介紹 - 出版日期：2017/09/27
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲度假前是不是有誰忘了帶去啊。（圖／網友玉晶授權提供，下同）
記者闕雁琳／採訪報導
出去玩為什麼沒帶人家一起去！網友玉晶前陣子出國渡假8天，將愛犬「歐告」暫時請家人代為照顧，回台灣之後歐告開始生悶氣，明明天氣熱得要命，卻堅持要鑽進棉被把頭遮住，而且不管馬麻怎麼叫都不出來，讓她忍不住笑說，「你這拗脾氣到底是哪學的阿？」。
▲馬麻不要再離開我囉。
馬麻玉晶表示，前陣子因為到新加坡渡假，請爸媽暫時照顧狗狗。回國當晚，歐告還用「閃尿儀式」迎接，但是隔天就躲在棉被裡，一整個早上都不出來，叫名字也不理，似乎在鬧脾氣抗議，為什麼出去玩沒有帶牠一起去。
▲▼歐告2個月的時候收編，現在是個亭亭玉立的美女。
她也提到，歐告小的時候曾經在街上流浪，2個月大的時候，發現牠嘴巴被綁橡皮筋，傷口很深，因此長大後嘴巴還能看到細細一條被綑綁的痕跡。之後帶回家收編5年了，已經變成一位黏人的小公主，「每天上班前，歐告都要上演一次十八相送之馬麻大甲推薦算命老師入宅擇日價格不要走」。
網友們看完影片後紛紛笑說，歐告也太哀怨了吧，「覺得孤單覺得冷」、「好啊渡假都不帶我去...」、「歐告：不要理我，我要把自己熱死」、「人家心寒所以大熱天也要蓋被啦」。
▼更多精彩影音
▲小柴柴努力爬上牆的樣子。（圖／翻攝自IG @ken_shiba）
寵物小組／綜合報導大雅推薦算命老師算命運是
太溝追了吧！韓國這隻小柴柴「汪小志氣高」，挑戰靠著自己的力量爬上矮牆，只見牠前腳攀在牆上，下半身努力彈起，試了3下終於成功爬上去，還一臉得意地轉過身來，彷彿在說「看吧～我就說我一定辦得到！」
Instagram帳號「ken_shiba」分享這段小柴犬「奮發上牆」的影片，除了背影版，幾天後又分享了同樣超級可愛的正面版本。畫面中，可以看到小柴厚實的肉掌撐在矮牆上，試圖用力把身體挺起來，完美詮釋柴犬堅毅的特質。
影片PO上網，分別累積近1萬次觀看、2500讚，和超過1.8萬次觀看、4000多讚，網友們紛紛留言表示，「太可愛了吧！」、「好棒的孩子」、「怎麼這麼厲害」、「好努力的樣子」、「是好榜樣～」、「用力到身體都在抖了XD」
#?????????????
KEN BAM（@ken_shiba）分享的貼文 於 PST 2018 年 2月 月 27 日 2:12 上午 張貼
#????????? #chinupgirl
KEN BAM（@ken_shiba）分享的貼文 於 PST 2018 年 3月 月 1 日 8:12 下午 張貼
▲小柴柴努力爬上牆的樣子。（圖／翻攝自IG @ken_shiba）
寵物小組／綜合報導
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KEN BAM（@ken_shiba）分享的貼文 於 PST 2018 年 2月 月 27 日 2:12 上午 張貼
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KEN BAM（@ken_shiba）分享的貼文 於 PST 2018 年 3月 月 1 日 8:12 下午 張貼
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