春季是運動健身的最佳時節，不少人已經開始制定自己的運動計劃。不過，天氣乍暖還寒時同樣是病菌滋生、疾病多發的季節。因此，一些運動誤區你必須知道，千萬不能讓健身變成傷身。春季運動6大誤區，千萬要避開1、強度越大，減肥效果越好看著自己身體冬天堆積的脂肪，很多人會迫不及待地進行高強度的運動，以達到減肥的效果。然而，據研究表明，運動時首先分解的是人體內的葡萄糖，然后才開始消耗脂肪。劇烈運動時，人體的糖分來不及經過氧氣分解，從而產生乳酸堆積，往往無法保證體力能堅持到消耗脂肪的階段，因而脂肪消耗不多，達不到減肥的目的。2、出汗越多，鍛煉效果越好大多數人認為，運動過程中出汗越多，運動效果越好，其實不然。專家表示，人體的汗腺分為活躍和保守型兩種，這與遺傳和分泌有很大關系。對于不喜歡出汗的你來說，可不能強求自己的身體。尤其是在春季，立春后的氣候多風。運動出汗后很多人急于脫減衣物，但此時的毛孔擴張會讓涼濕之氣趁虛而入。中醫常講，當風邪侵襲人體后，侵犯上焦肺，人體最易感染肺炎等疾病。3、聞雞起舞，晨跑晨練不能少春天到了，很多人鍛煉也要聞雞起舞，晨跑和晨練成為每日必做事項。但其實，有時候懶一點才好。相比較早晨，傍晚是更適合運動的時間。4、春光無限好，曬太陽越多越好相比冬季，春季陽光照射開始增強，暖洋洋的日光曬在身上很是愜意。春季陽光雖然柔和，但云層較薄，可穿透的光線比夏季更多，紫外線強度高，更需要做足防御功課。不僅如此，愛美人士需注意，紫外線對色斑和雀斑的促進作用，是日積月累的漸變結果。5、一雙運動鞋，跑遍天下都不怕由于奉行節儉至上原則，很多人不管是跑步、打籃球還是登山，都用一雙運動鞋搞定，更有甚者選擇不穿運動鞋。而這往往會對身體造成很大損傷。6、口渴難耐，運動后狂補水運動后口渴難耐，需要及時補充水分。但是很多人直接就把水往嘴里送，這存在很多問題。其實，運動喝水有講究。運動后要跟著心臟的節奏喝水。運動后的身體還處于興奮期，心跳速度也沒有恢復平緩，因而在盡量保持飲水速度平緩的前提下，間歇式分多次飲水，這樣心臟才能充分吸收水分。在春季若選擇合適的運動，可以使全身的筋骨舒展起來，讓我們更加靈活健康。下面我們看看，科學地鍛煉身體所要堅持的幾個原則。四大原則，讓運動的你更健康1、漸進性原則我們在科學鍛煉身體的過程中，要逐步地、依次地、循環地增加或者減少運動負荷，而不是突然或急劇的變化。2、反復性原則我們在鍛煉身體時，只有多次練習，才能對身體產生良好的作用，這就是所謂的滴水石穿。3、全面性原則人的身體是一個整體，要想增強體質，就必須讓人體的各部分都得到鍛煉和發展。也就是說，鍛煉的時候，不同的運動要交替進行，盡量讓身體的每個部位都“動”起來。4、個別性原則這是指在鍛煉過程中，要根據個人的特點去安排鍛煉的方法、內容、運動量。因為每個人的年齡和身體狀況都不盡相同，只有針對自身的特點去鍛煉才能有收效。一年之計在于春，春天萬物復蘇，戶外的景色更是美不勝收。但熱愛運動的你，可得避開以上6大誤區，堅持4大原則。只有做到這樣，才能讓你的戶外之行更盡興、更健康哦！
蜀香霸王骨整塊豬肋排（6根），花生米熟白芝麻，松仁，洋蔥碎小米椒，姜，蒜，紅油，老干媽辣醬，豆瓣醬，川味紅鹵水將整塊豬肋排斬成長方形或正方形，焯水定型，瀝干水分；將焯好的豬肋排放入紅鹵水中，大火燒開后轉小火鹵制2小時左右，撈起冷卻；鍋入油燒熱，放入鹵好的豬肋排過油，撈出瀝油，裝盤；凈鍋入花生米、熟白芝麻、松仁炒香，出鍋壓碎待用；鍋入小米椒、洋蔥碎、姜、蒜，用紅油炒香，加老干媽辣醬、豆瓣醬調味，加入炒好的果仁碎翻勻，澆在肋排上即可。咖啡排骨豬大排，杏仁片，雞蛋液生粉，紅曲米汁，自制咖啡汁鹽，白糖，大蒜水將豬大排敲松，去筋，沖水，瀝干水分，加入紅曲米汁、鹽、白糖、蒜水，腌制2小時待用；雞蛋液加生粉調成炸糊，將腌好的大排裹勻炸糊，入五成熱油炸至九成熟，撈出，再入六成熱油炸至外皮酥脆；將炸好的大排放入燒熱的炒鍋，淋咖啡汁，勾薄芡，起鍋裝盤，點綴杏仁片即可。蒜香排骨豬大排，雞蛋液，生粉蒜末，大蒜水，料酒花生醬，鹽，白糖將豬大排敲松，去筋，沖水，瀝干水分，加入鹽、大蒜水、料酒、白糖、花生醬腌制2小時待用；雞蛋液加生粉調成炸糊，將腌好的大排裹勻炸糊，入五成熱油溫炸至九成熟，撈出，入六成熱油溫炸至外皮酥脆，撈出瀝油，裝盤；將蒜末炸干炸香，撒在排骨上即可。色拉排骨豬大排，大蒜水，料酒雞蛋液，生粉，花生醬鹽，白糖，自制色拉醬豬大排敲松，去筋，沖水，瀝干水分，加入鹽、大蒜水、料酒、白糖、花生醬、腌制2小時待用；雞蛋液加生粉調成炸糊，將腌好的大排裹勻炸糊，入五成熱油炸至九成熟，撈出，入六七成熱油炸至外皮酥脆，撈出瀝油，裝盤，淋色拉醬即可。糖醋排骨豬肋排，干桂花，油菜花鎮江香醋，米醋，醬油料酒，冰糖，鹽生粉，雞蛋液將豬肋排斬成2厘米～3厘米長的段，洗凈瀝干待用；將鹽、雞粉、生粉、雞蛋液混合調勻，將排骨段上漿，靜置片刻，過油待用；鍋入炸好的排骨，加醬油、料酒、鎮江香醋、米醋、冰糖，旺火燒沸后轉小火燒至醬汁濃稠，出鍋裝盤，撒干桂花，點綴油菜花即可。茶香牛仔骨牛仔骨，烏龍茶葉，白芝麻日本燒汁，蜂蜜，生抽白酒，自制香料汁將烏龍茶用沸水沏出茶汁，留用，茶葉搌干，入熱油炸至酥脆待用；將牛仔骨用日本燒汁、蜂蜜、生抽、白酒、烏龍茶汁、香料汁腌制入味待用；鍋入油燒熱，加日本燒汁、蜂蜜打勻，放入腌好的牛仔骨兩面煎熟，放入炸好的茶葉，撒白芝麻，出鍋裝盤即可。天都里羊排羊排，青、紅椒圈，薄荷葉姜蓉，蒜蓉，辣椒粉，香菜粉孜然粉，黑胡椒碎，丁香，香葉，桂皮，八角檸檬汁，薄荷醬，食用油將姜蓉、蒜蓉、檸檬汁、辣椒粉、香菜粉、孜然粉、黑胡椒碎、丁香、香葉、桂皮、八角、食用油混合調勻成腌料；將羊排用腌料腌制6小時，放入印度烤爐中烤制10分鐘～15分鐘，取出裝盤，搭配青、紅椒圈，點綴薄荷葉，配薄荷醬上桌即可。紅酒提子骨豬精排500克、泰國紅米50克紅酒35毫升、提子20克姜片、八角、香葉鹽、色拉油各少許把豬精排斬成大塊，投沸水鍋里汆一水便撈出。凈鍋放少許的油，下姜片、八角和香葉炒香后，摻適量的清水并下肉排、紅米、紅酒、提子和少許的鹽，待小火燜熟后取出來，改刀成小塊裝盤，往上邊澆適量的原汁便成菜。阿瓦口福骨豬仔排，蒜茸，紅小米辣蠔油，花菇醬，辣妹子鹽，自己磨的八角粉，色拉油，芝麻油，蔥花生粉，啤酒a料：蒜茸，紅小米辣。b料：蠔油，花菇醬，辣妹子，鹽，自己磨的八角粉。豬排骨砍成4cm長，的段，汆水。蒜子剁成茸，紅小米辣剁成茸，蔥切碎。起凈鍋上旺火，滑鍋上色拉油，將排骨過油待用。鍋內留油，煸香b料入排骨，啤酒，調味，入高壓鍋上汽4分鐘待用。凈鍋上火滑鍋留油，將壓好的排骨回鍋收汁勾芡，擺在錫紙中，撒蔥花，再把錫紙周圍卷緊，放置燒熱的鐵板上即可。一桶好味骨精選牛肋排500克蒜子、洋蔥、干紅辣椒各適量。福牌蒜香炸粉30克，生粉10克糯米粉10克，椒鹽5克蒜粒、洋蔥、香菜、芹菜等鹽5克，蔥、姜末各5克，料酒10克蔬菜汁：蒜粒、洋蔥、香菜、芹菜等蔬菜榨成的汁將牛排用清水沖洗去血水，切成段，然后放入腌料腌制7-8小時。將腌好的牛排拍混合粉（生粉、糯米粉、蒜香炸粉調勻），入五成熱的油鍋中小火浸炸5分鐘左右至熟，然后升溫炸香，撈出控油。鍋留底油，下蒜子、干紅椒、洋蔥翻炒出香，下排骨干炒均勻，同時撒入少許椒鹽，然后入帶雨花石（先加熱）的木桶內即可。
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